???? 中医认为"肺乃气之海，气乃人之根，人乃气之聚"，肺与秋气相应。秋季降雨少，空气干燥，燥邪最易伤津犯肺，使人泛起咽干、鼻衄、咳嗽、肤涩等"燥病"。因此，秋天养生应以养肺为先，防病要特别注意避免呼吸疾病熏染。下面划分谈谈秋季养生的几个方面：
(一) 调摄精神：树立豁达的人生观。秋风瑟瑟，黄叶干枯，�；崾谷烁杏ζ嗔�，低沉的情绪会导致人体的免疫功效降低。此时，人必须实时调解心态，振奋精神，培养乐观的情绪。
(二) 早睡早起：包管有足够的睡眠时间。《素问?四气调神大论》指出："秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起;这样，以利收敛神气，使肺气不受秋燥的损害，从而坚持肺的清肃功效。成人应包管8小时睡眠。
(三) 练习吐纳：晨起可在室内闭目静坐，先叩齿36次，然后用舌在口中搅动，待口中津液满后，分3次咽下，并用意念送至丹田脐下三寸处，再徐徐将气从口中吐出。最后用两手握拳轻轻叩击背部，左右各3次。此法对肺和呼吸系统有较好的保健作用，可于每日早、晚各练一次。
(四) 调理饮食：以生津润肺，养阴清燥、通畅大便为主�？裳∮冒俸稀⒅ヂ椤⒙懿贰⒘骸⒎涿邸⒁⒗妗⒀嫉仁澄�，忌进食辛辣、煎炸之物，生冷食物也不宜多食。有高血压与冠心病的老年人应防便秘，小儿要防秋泻。以麦冬30克水煎代茶饮用，有滋阴润肺之功。
(五) 推拿鼻部：有些人鼻粘膜对冷空气易过敏。临床体现为流清涕，喷嚏不止。经常轻轻推拿鼻部，有利于预防呼吸道熏染，亦有助于养肺。
(六) 穿衣宜�。�"春焐秋冻"我国古代的一种保健要领，民间称"薄衣法"。其做法是在夏末秋初之时，慢加衣服以逐渐适应外界的情况，抵达锤炼抗寒能力的目的。
地点：昆明市经济技术开发区信息工业基地林溪路160号┃邮政编码：650501
不良反应专线：0871-63620031┃不良反应邮箱：snzycdr@sainuozhiyao.com
滇公网安备 53019102000062号
