? 冬季养生 ，以藏为道。在严寒的冬季里 ，体内的肾气慢慢的贮存能量 ，充分茁壮 ，为了下一年度 ，预先贮存整年的元气。女性冬季养生该注意哪些问题?让小编一一道来。
一、忌蒙头睡觉
冬令天寒 ，一般盖厚被睡觉 ，因此 ，被窝内空气不流畅 ，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体 ，致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉 ，会使体内氧饱和度下降 ，严重则会影响大肠生理功效 ，于次晨起床时会泛起头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、影象衰退等症状。
二、注意温差、预防伤风
初冬气温开始由暖变冷 ，人们还不习惯 ，不可适应 ，因此伤风发病率高。由于清晨气温极低 ，因此在生活上要注意早睡晚起 ，制止身体受风寒。关于容易伤风风寒的人 ，可以利用葱白三根 ，大蒜200克 ，水煎服 ，以预防伤风的爆发。
三、注意肌肤保湿润燥
在隆冬 ，由于干冷的气候 ，人体的表皮层血管会收缩 ，以减少热量散失 ，但也造成皮肤层血液循环减慢 ，皮脂腺与汗腺功效降低 ，导致皮表的水分与脂肪含量大减 ，若再加上冷风吹拂 ，更大大减弱了皮肤的对抗力 ，因此 ，冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面 ，可多服用含黏液质的食品 ，如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等 ，以提高血液中胶质含量 ，增加细胞内水分的生存。
四、注意枢纽保暖
由于枢纽四周多是肌腱、韧带等血管漫衍较少的组织 ，温度原来就比较低 ，并且四肢较常袒露在外 ，更易散失温度 ，使枢纽僵硬 ，血液循环差 ，因而疼痛不止。因此 ，枢纽炎患者在隆冬须增强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足 ，不但可以活血通络有益枢纽 ，并可安神宁志 ，增进睡眠。
五、饮食温热勿燥
冬季饮食应掌握‘适当清淡’原则 ，由于冬季严寒 ，人们喜食温热食物抵御寒邪 ，但必须注意的是 ，现代人营养多已过剩 ，加上生活紧张忙碌、睡眠缺乏 ，许多人容易有虚火上升的情况 ，因此 ，若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人 ，不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者 ，尤应制止吃麻辣暖锅。
在隆冬中 ，经常吃酷寒的食物、喝清凉的饮料、冰品、阴性的蔬菜水果(西瓜、番茄、黄瓜、胡瓜等) ，导致身体内外皆遭受虚冷之攻击 ，到了隔年春天 ，身体的健康一定大受影响。(摘自太平洋时尚王
地点：昆明市经济技术开发区信息工业基地林溪路160号┃邮政编码：650501
不良反应专线：0871-63620031┃不良反应邮箱：snzycdr@sainuozhiyao.com
滇公网安备 53019102000062号
