谨防中暑：躲开阳光未必躲过中暑
步入三伏天，中暑也进入高发期。在许多人印象中，在烈日下劳作才容易中暑。对此，重庆大坪三院杨国汉教授提醒各人，其实在高温且通风效果欠好的情况下，人体最容易受到暑邪侵袭；而频繁穿梭于高温情况和低温空调场合者，更容易患上暑湿伤风。
杨教授说，不要以为只要避开阳光，就可幸免于“暑”。中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调理障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功效损害的症状的总称。只要是在高温、通风不良且湿度较高的情况下呆久了，同样容易“中招”。因此，在温度较高的情况中，坚持通风尤为重要。
值得注意的是，现在人们的生活和事情情况中许多都有空调，空间过于密闭，并且气温与室外的高温反差很大。杨教授指出，人们频繁在室外的高温情况和室内的低温情况中往返，机体忽热忽冷调理不过来，就很容易患上暑湿伤风。大热天人们在室外行走时，皮肤上的汗腺大开，突然进入到十几二十摄氏度的空调情况中，这时体内的暑热还没来得及排完，冷气就突然袭来，很容易泛起种种不适和病症。另外，过于贪恋酷寒食物会引起的肠胃不适，恒久吹电电扇、洗冷水澡来降温，都易引发暑湿伤风和种种毛病。这些都是暑湿引起的健康问题，也是差别水平中暑的体现。
注意食品健康：制止食物中毒少吃温热食物
三伏天有人称之为“桑拿天”。炎炎夏日，不但让人心烦气躁，就连食欲都大大减退，吃不下又睡欠好，急躁、疲乏无力，甚至头晕、胸闷，中医讲是“暑伤气”，民间则说是“苦夏”。这个时候对饮食要格外的关注。
饮食要清淡，注意夏季卫生，制止夏季熏染病。同时，伏天是食物霉变高发期，要注意食物保质、保鲜。夏季生食、凉拌菜比较多，要特别关注饮食卫生。餐具、砧板、抹布要生熟离开。吃新鲜的食物，剩饭剩菜不要舍不得倒掉，谨防因饮食不清洁而导致的食源性疾病。
体质偏热的人在三伏天尤其要注意少吃温性、热性食物，好比羊肉、狗肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝，以及核桃仁、杏、樱桃、龙眼、杨梅、椰子等。别的，饮料和含水量富厚的水果会使人体尿频，尤其在晚餐或晚餐后大宗进食这些食物，使人夜尿频多，影响睡眠质量。平时体质虚弱，经常自觉四肢发凉的人更不适宜过多吃冷饮和冷冻的绿豆汤。
冬病夏治：三停当
??? “冬病”，是指在隆冬季节容易爆发或病情加重的疾病�；加小岸 钡娜硕嗍粲谘粜樘逯�，一年四季中，人体在夏季时的阳气最为旺盛，而在这个季节利用夏季气温高，调解人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复。通过一些培补阳气的要领来纠正阳虚体质，常能使“冬病”的爆发次数和严重水平获得明显的改善，这即是“夏治”。“夏治”实际上是针对“冬病”的一种预防步伐。
俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，冬病夏治由来已久。冬病夏治要领许多，除了三停当，另有三伏天扎针灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等。三停当和三伏天拔是两种目前很流行的冬病夏治要领。适合进行“夏治”的“冬病”主要适用于咳嗽、慢性气管炎、支气管炎、哮喘、慢性咽喉炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎等呼吸系统疾病，以及体虚易伤风、枢纽炎、慢性风湿病、类风湿枢纽炎、畏寒症及慢性肠胃炎等属于中医脾胃虚寒类疾病。(来源：三九保健频道)
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